Какая самая популярная тема для разговоров зимней порой? Новый год и выбор подарков? Сердечки на День Святого Валентина? Хотелось бы, но нет. Каждое второе приветствие переходит в жалобы на невозможность вставать по утрам и постоянное желание спать. Почему предпраздничная суета уступает пальму первенства заурядной сонливости? Так ли очевидны причины?
Популярные методы, не дающие результатов
Многочисленные источники информации дублируют друг друга, называя основных врагов бодрого состояния духа. Уверенные заявления и указания на ошибки звучат безапелляционно, но утро продолжает оставаться унылым, даже если выполнены популярные рекомендации. Рассмотрим основные из них.
Банальный недосып
Привычные нормы в 7-8 часов режут глаз, но оптимизма не добавляют. Особенно, когда со всех сторон поступают противоречивые сведения о великих умах, способных на свершения после кратковременной дремоты. Например, в перерыве между лабораторными опытами или посреди полей на сырой земле.
Известно, что основатель Римской империи Цезарь не позволял себе спать дольше трех часов. Такой регулярный «недосып» не мешал ему руководить военными походами и единовластно править необъятными землями.
Гениальный Леонардо да Винчи спал по 15-20 минут. Затем около четырех часов бодрствовал и снова ложился. В сутки набиралось не более двух часов. Можно ли было при этом назвать его ум вялым?
Император Бонапарт отдыхал в два этапа. Засыпая около полуночи, он вставал в два ночи и садился работать. После трехчасового бодрствования отправлялся в кровать и спал еще около двух часов.
Среди его современников получил распространение афоризм:
Наполеон спит 4 часа, старики — 5, солдаты — 6, женщины — 7, мужчины — 8. По девять часов спят только больные и немощные.
Интересное наблюдение. Еще сто лет назад люди спали в среднем на полтора часа больше. Жили ли они при этом дольше нынешних полуночников?
Стоит добавить, что попытки современных жителей отоспаться в выходной день, гораздо чаще приводят к обратному результату. Проспав до обеда, почти гарантированно можно получить усилившуюся вялость организма и тяжесть в голове. Состояние схоже с ощущениями после явной нехватки сна, только при этом еще и утрачено несколько часов драгоценной жизни.
Бодрящая свежесть
Сторонники прохладных температур в помещении настаивают, что утренняя вялость связана с тепличными условиями в спальне. Считается, что средний градус окружающей среды не должен превышать значения в 19 единиц. Всё, что выше, создает парниковый эффект и лишает утренней бодрости.
Доля правды в подобных утверждениях имеется: спать в проветриваемом помещении крайне полезно для здоровья. Однако, пробуждение от этого часто становится проблематичным. Низкая температура окружающего воздуха лишь усиливает желание закутаться в одеяло.
Недостаток жидкости в организме
Медики не устают повторять: чистая вода организму жизненно необходима. Ночные часы без поступления влаги вызывают эффект увядания, особенно, если дефицит жидкости наблюдался и в течение предшествующего дня. В качестве решения проблемы, многими учеными умами предлагается выпивать по стакану воды каждый час и непосредственно перед сном.
На практике такой подход часто приводит к необходимости пробуждения среди ночи с последующим разглядыванием потолка в попытках уснуть. В качестве утреннего бонуса, на лице красуются отеки под глазами. Желание спать при этом слабее не становится.
Алкогольные возлияния
Несмотря на давно доказанный вред любого количества употребленного алкоголя, авторитетные лица продолжают формулировать свои выводы, делая упор именно на чрезмерное поступление этанола перед сном. Оно и понятно: заявления о необходимости полного исключения спиртосодержащих напитков в стране, где большинство населения далеки от подобных взглядов, могут привести к потере популярности и падению рейтингов. Поэтому информация подается в деликатном виде с запутанными объяснениями. Общая мысль сводится к тому, что превышение нормы алкоголя, поступившего в организм, спустя пару часов после засыпания начинает распадаться, с целью дальнейшего выведения. Этот процесс делает сон менее глубоким. В результате человек не успевает высыпаться за привычное количество часов.
Однако правда звучит гораздо жестче: даже минимальное количество алкоголя вызывает отравление и безвозвратно убивает тысячи клеток головного мозга. Получив подобный удар, организм просто не в состоянии чувствовать себя бодро. Именно интоксикацией объясняются постоянная слабость и желание спать у любителей употреблять горячительные напитки. И тут уже выбор стоит конкретно перед каждым индивидом: либо переходить на трезвый образ жизни, либо не жаловаться на утреннюю разбитость. Нечего пенять на зиму и поздние рассветы, коли организм регулярно подвергается ядовитым атакам.
Где искать корни проблемы?
Семьям с маленькими детьми давно известна примета: чем сложнее было разбудить ребенка на буднях, тем раньше он проснется в выходной день. Кажется, что чадо отыгрывается на родителях за испытания детским садом. Других объяснений, откуда у ребенка столько энергии ранним утром выходного дня, просто не подобрать.
Однако, ответ лежит на поверхности. Именно нежелание идти в дошкольное учреждение вызывает беспробудный сон, который выступает в данном случае средством самозащиты. Если метод долго не срабатывает, в бой идет тяжелая артиллерия в виде насморка с температурой. Все проблемы буквально исчезают на глазах, как только ребенок понимает, что детский сад отменяется. Завидная утренняя бодрость отмечается и на протяжении многодневных каникул. Бесследно покидая маленького человечка с приходом будних дней.
Надо сказать, что и взрослые люди часто замечают, что в выходной день легко просыпаются без будильника. Порой даже раньше положенного. Вызывая у самого себя недоумение: что делать в такую рань и зачем это всё произошло?
Проанализировав еще несколько жизненных аспектов, таких как сфера деятельности, увлечения, наличие оптимистичного взгляда на происходящее, можно сделать вывод: легкость пробуждения и скорость перехода к бодрости зависят от предстоящих событий в течение дня.
Работа человеку волк
Многочисленные опросы подтверждают связь между отношением индивида к тому, чем он зарабатывает на жизнь и общим состоянием в утренние часы. Мысли о необходимости отправляться в ненавистное место, в котором предстоит провести целый день, а то и сутки, вызывают подсознательное желание зарыться под одеяло.
Стоит вернуться к примеру с маленькими детьми. Каждую неделю они подхватывают очередной вирус, в попытках избавиться от перспективы поедания молочной каши в детском саду. Так и взрослый организм пытается создать условия, которые послужили бы поводом остаться дома. Проще говоря, тело не столько испытывает желание спать, сколько демонстрирует признаки заболевания.
При этом счастливчики, увлеченные своей деятельностью, наслаждаются утренними часами. Предстоящий день несет им многочисленные эмоции, связанные с удовлетворением внутренних потребностей и амбиций, реализацией задумок, общением с интересными людьми. Едва открыв глаза, они приходят в состояние возбуждения и предвкушения. Подобный настрой не оставляет места вялости и сонливости.
Общий жизненный фон
Схожие причины утренней разбитости наблюдаются и у людей несчастливых в целом. Причины могут быть разные: неприятие себя, сложности в семье, привычка видеть только плохое. Мозг еще с вечера обработав информацию о планах на предстоящий день, дает команду оградить организм от ненужных негативных переживаниях. Известно, что избыточная выработка гормонов стресса приводит к истощению и обострению фобий. Таким образом, желание тела подольше остаться в постели, является следствием попыток отложить травмирующие события.
Утро новой жизни
Известно, что признание проблемы является началом пути. Только осознав, что предыдущий выбор был ошибочным, можно начать исправлять ситуацию. В противном случае остается смириться с положением дел и продолжить искать виноватых.
Решение, какой дорогой двигаться дальше, каждый принимает самостоятельно. Люди, привыкшие считать источником своих проблем ретроградное движение планет и смену времен года, скорее всего, продолжат в том же духе. Тем же, кто склонен видеть себя ответственным за собственную судьбу, необходимо решиться на ряд перемен. Возможно, непростых, но необходимых.
И начать стоит с честного ответа самому себе: что именно на столько противоречит стремлениям души, что она не рада новому дню?
Самой распространенной причиной желания спать остается работа. Несоответствие внешней деятельности внутренним пристрастиям загоняет человека в пропасть неприятия грядущих дней.
Взять для примера несостоявшегося кондитера, заполняющего бланки в пыльном архиве. Печальное зрелище. А может лучше мыть посуду в ресторане, чем продолжать сидеть на скрипучем стуле? Параллельно изучая кулинарные курсы и оказывая посильную помощь повару. История знает немало примеров, когда уборщики баров проходили аттестацию в самом заведении и переходили в работники кухни.
А что же прирожденная артистка, вынужденная сводить дебет с кредитом? Не всегда есть возможность уйти из бухгалтерии и реализовать мечту молодости стать великой актрисой. Но записаться в театральный и кружок, зарегистрироваться в актерской базе данных и начать участвовать в массовках к сериалам под силу каждому.
Если же вставать по утрам не хочется по причине нелюбви к членам семьи, проблема желания спать становится ничем, по сравнению с трагедией души. Недопустимо тратить жизнь, дарованную для радости и благодарности, на добровольное самоистязание. А проживание с чужими по духу людьми является стопроцентным выбором каждого.
Подводя итоги
Довольно часто проблемы, кажущиеся незначительными и привычными, имеют глубокий подтекст. Однако убежденность, что если что-то распространено среди большинства, значит это норма, не позволяет задуматься над первопричиной происходящего. А между тем именно способность к анализу ситуации делает человека тем, кто он есть. Необходимо помнить, что каждая личность способна построить свою жизнь гармонично. Отсутствие радости, чувства необходимости другим и возможности к самореализации является веским поводом задуматься над своим образом жизни. Поиск виноватых не исправит положения дел. Только постоянное саморазвитие и поиск путей достижения целей способны привести человека к полноценному и всестороннему удовлетворению.